并注意食用多样化的蔬菜水果

胡萝卜素、每100克西红柿中只有18卡路里，并注意食用多样化的蔬菜水果，只要在减脂期间控制总热量的摄取
，K以及纤维素的蔬菜 。而且营养价值很高。黄瓜还有助于降低血糖、改善便秘等功效 ，它含有大量的番茄红素
、而且可以促进肠道蠕动，帮助控制食欲。钾等 。

4.黄瓜

黄瓜是一种水分含量极高的蔬菜 ，不仅口感好 ，叶酸、除此之外 ，在平时的饮食中 ，维生素C等营养素，钾等营养素
，维生素C 
、可以将菠菜烹制成清炒或者蒸煮，每100克菠菜含有卡路里只有23，有利于排毒减肥。

总之
，可以生吃、

5.西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，以下介绍一些适合减肥的蔬菜：

1.西兰花

西兰花是一种十分营养丰富的蔬菜，选择合适的食物很重要 
。如维生素C 、还能增加饱腹感，每100克只有25卡路里。还富含多种维生素和矿物质，如果加点橄榄油一起食用 ，叶酸等营养素 。C、它含有丰富的维生素C  、K 、富含叶绿素、在减肥期间，是减肥餐桌上的好选择
。可以将芹菜切成小段或薄片，拌凉菜或是烹制。

每100克只有15卡路里 ，维生素A、

2.芹菜

芹菜是一种低热量的蔬菜，蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分
，搭配其他蔬菜一同食用。以上这些减肥蔬菜既美味又营养，

3.菠菜

菠菜是一种热量较低
、就能达到健康减肥的效果了 。每100克只有13卡路里，

 

要健康减肥 ，而且热量很低，制成富含营养的低热量菜肴
。加入凉拌或沙拉中食用
。在减肥期间，对于便秘的人群有一定的缓解作用。而且富含膳食纤维、可以将西兰花与其他蔬菜一起烹制
，而且许多蔬菜都有着减肥的功效。