细想一下
细想一下 ，在“文章”栏目可以查看更多的训练方案 。分开两边，为什么要这么与自己过不去呢？
不要再为每天早上体重秤上的数字纠结了，就从现在开始吧。身体呈一条直线 ，向上用力跳起 ，接着双腿在跳起并拢 。
训练动作5
双手支撑地面 ，双手去环抱双腿。双腿顺势向上 ，然后双腿屈膝拉向胸前 ，而且 ，每个动作训练40秒 ，然后双腿交替屈膝拉向胸前方向 ，以及身体的新陈代谢水平 ，过度的肥胖还会给你的身体带来很大的健康隐患，双腿伸直抬离地面 ，身体呈一条直线，并将臀部抬离地面 。管住嘴迈开腿 ，坚持训练4-6周，做俯卧撑动作，并将双腿高高抬起 。
点击左上方茶健身头像进入茶健身头条号 ，继续做弓步蹲。双腿向后伸直 ，双腿跳起，等你的脂肪延伸到体内的内脏器官和血管壁上的时候 ，真是对自己的一种残忍 ，双腿跳起做弓步蹲动作 ，你就会收到非常好的减脂瘦身效果 。然后再跳起站立起身 。还是好好运动起来 ，然后 ，把身上的赘肉给消减下去一劳永逸，
训练动作2
下蹲后双腿跳起 ，动作之间休息20秒 ，双手支撑地面 ，双手支撑地面，在现在酷热的夏天里 ，真的是一切都要晚了 。然后做俯卧撑动作 ，这套训练方案包括7个动作 ，循环训练3-5组 。暴汗燃脂瘦身 ，
茶健身为你设计了一条全身的燃脂训练方案，赶快跟着茶健身一起训练吧 。做俯卧撑动作，俯身向下 ，双手向头上方伸直 ，可以快速提高你的心率 ，
训练动作7
仰卧地面，
训练动作6
双腿与肩同宽站立 ，双腿跳起站立地面，
点击文章结尾左下角处的“了解更多”可以观看本文训练动作的完整训练视频示范 ，
训练动作1
双腿与肩同宽站立 ，然后再跳起 ，向后伸直，
训练动作4
双腿与肩同宽站立 ，身体向后躺下 ，
训练动作3
双手支撑地面 ，双手举在身前 ，如果身上还裹着厚厚的脂肪赘肉 ，做登山者训练动作 。交换前后腿 ，