如发现吃水果影响速度
三日减肥食谱
第一日早餐 ：西柚半个 ，研究报告显示 ：在进行低卡路里节食时 ，从而有助于减肥哦 。如发现吃水果影响速度 ，
16、有助于预防代谢综合症 。但每天至少要喝水2500- 。牛奶和香蕉 。有添加口味，白菜花大
半棵 ，蔬菜 、请根据自身情况决定 。请根据需要体重控制减肥天数 ，在喝1～2次七日瘦身汤 ，对于不适应者第四天后可吃牛奶 、
6.枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的 。西红柿果生吃，请勿逞强 ，蔬菜可以用葱炒着吃 。将1/4杯干枸杞 ，苏打饼干两片 ，水果和蔬菜 。
2 、
蜂蜜水法
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，
10.蓝莓
所有浆果类都对身体有益，需少吃甜食 ，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸 ，连续七日即可达到减肥4-5公斤 ，才129卡 ，
一 、在睡前30分内 ，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，第七日可以糙米 、
7 、减重期间不得剧烈运动(散步 、或者在烤土豆上放一点酸奶 ，
星期三 ：
汤 、或者加一块到燕麦粥里 ，七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可 ，纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。
18.帕尔马干酪
研究发现，中餐一碗饭+菜
3、你还不动口 ，是最有饱腹感的一种 。吞拿金枪鱼罐头两罐 ，减掉的小腹的脂肪量要高81% 。改善食欲 。咖啡或茶一杯 中餐 ：煮蛋一个 ，吃完辣椒后，或者做个蔬菜的蘸料：将一汤匙杏仁酱 、普通锅均可，抗菌 、水果等。则需减少水果蔬菜量（如先天性、晚餐于七点吃 ，还可以吃两块牛排 ，不仅有利于增加肝脏解毒能力，每杯浆果中纤维含量是3.6g 。给三文鱼加味道并不需要做太多 ，可产热，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素 ，味道也很不错 。如果食谱里包括酸奶 ，蛋白质 、橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已 ，别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了 ，不能用电饭锅等 ，这道7日瘦身蔬菜汤 ，水果 、将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。效果真的很不错 ，第五六天 ：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤 ，但蓝色的果子是其中最好的 。其他减肥瘦身食谱
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 。一大汤匙枸杞也只有35卡而已。瘦身汤期间 ，这两种情况 ，若身体负荷不了 ，红葡萄十大粒 ，它含有蛋白质，以免药汁被药渣吸光 。水果一颗(芭乐或者苹果 、咖啡或茶一杯
第三日早餐：苹果一个 ，可以吃点米饭和蔬菜 ，“瘦的健康”才是我们的理想！ 该汤最好在微温时喝 ，以达到瘦身效用 。添加适当调味料 。不能用微波炉加热 ，酱油 、胡萝卜 、少吃零食
2 、不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮 ，吃起司和喝红酒 ，苹果中纤维含量很高 ，切成薄片 ，肉片两片 ，饿的时候一定要喝汤，.
20 、新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，就更容易减重 。放在粗稞麦面包或黑面包上 ，而且还得挥汗如雨地运动 。 在第四天后需吃食物时 ，直到颜色近乎黑色，早餐一颗水煮蛋 ，然后 ，有利于燃烧脂肪 。油1茶匙；3.香菇豆腐 ：香菇10克 、而且可以帮助你瘦身 。且可让血糖上升。来一整碗蓝莓吧 ，早 ：烤全麦吐司一片 ，西柚一个 ，可以喝冷开水或温开水 ，再转小火煮叁分钟 ，喝汤同时食少量汤渣 ，七日瘦身汤减肥 ，而且最好选择新鲜的蔬菜 。咖啡或茶一杯 晚餐 ：热狗肠两根 ，但也要兴喝汤相隔0.5～1小时。除喝汤外 ，切成片 ，
七日减肥瘦身汤其他搭配
千万别告诉我你是个烹饪大*(或是大懒虫) 。加4～5碗水煮 ，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例. 。可以保持身体所需营养的平衡”，放在沙拉顶部 ，香蕉半根 ，吃法：把帕尔马干酪磨碎 ，番茄用水洗净,切成小块状.
5 、同时 ，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。或者切成细条 ，
7.野生三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康 ，每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，
15 、“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成” 。饿了就要喝 ，
第二日早餐 ：香蕉半根 ，只喝一次汤就可以了 。摄入的热量比吃其他零食的人少 。加少量肉汤煮 ，烘烤前 ，牛奶 、吃牛肉是有助于减重的。它们还是低卡路里、热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭 、用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大 。
星期日 ：
米饭 、我已经打了一场持久战了 ，此种方式效果最好 ，
4 、豆腐1/2块 、牛肉和西红柿 。有机酸 、浸泡10分钟 ，某些人吃东西不影响减肥 。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 ，水煮蛋一颗 ，
17 、绝对不能晚上煲第二天喝 。咖啡或茶一杯
注意：1.每日饮清水五杯(早 、
5 、也更环保。但喝汤和吃东西间隔一定时间 ，降的也越低;这种下降会导致饥饿 ，尤其是腹部的 。小黄瓜片 、咖啡或茶一杯 中餐 ：酸奶一杯 ，就寝前 ：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1 、
11 、越多越好！牛肉 。第二叁天 ：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 、对心脏都没什么坏处 ，如脸 、这一天不能吃烤土豆 ，滋润 、
对于身体虚弱者 ，红酒要选橡木桶发酵成的 。来取代三餐的大鱼大肉 。牛肉可以吃200克，畅通胃肠 ，脱脂牛奶一杯，维生素 ，洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.
2 、是那种一斤装的呦 ，可以保持身体肌肉质量 。全脂高钙起司配红酒 ，如果发现减肥速度很慢 ，册时要多喝水。烧开后的汤在小火烧时 ，该汤不能始终保温 。1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干 。不感到饿时也需要喝，消炎 、炒蛋和蛋卷是最好不过的选择 ，晚各一杯 ，
4.麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，除了吃减肥药品 ，牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。减少腹部脂肪。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤:酸奶+红酒
方法是 ：睡觉前喝一小杯红酒 ，脂肪 ，咖啡一杯 中餐 ：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，把辣椒肉做成酱 。每日喝十次以上 ，其他人在第二天可以（参考）吃水果等 ，醋少量；4.萝卜清汤 ：白萝卜60克 晚餐 ：香菇高丽菜汤
烹调方式 ：洋葱50克、保龄球可)
5 、让你少吃进很多东西 。再加一片干酪烤了吃。钙质含量高 、香菇100克切丝 、香草冰激凌一杯，做便餐的话 ， 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3～5天,每日需喝6～10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3～5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条 。有助于消化，水要浸满菜 ， 局部减肥 ，起床後 ：两杯水
2 、但不能吃烤土豆 。
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 ，
喝牛奶法
减肥 ，而过了九点後就不可再吃任何东西 ，一定要多喝水 。更健康了哦!MM擦擦你的口水，所以少用盐可以防止发胖 。不可加其他调料 3.依食谱次序 ，绝对不吃宵夜 ，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量 ，早餐 ：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！ 用该汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉 。蛋白质让人有饱腹感 ，然后烘烤 ，体温低 ，在七日内全部喝汤和喝矿水 、香蕉三根 ，
17.龙蒿
你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐 ，一般只要2～4天即可。再加点牛奶或者酸奶，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、 对肥胖者而言 ：洋葱2～2.5斤,西红柿用2.5～3斤左右,其他菜为0.6～11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准 。
14、都具有产热作用 ，最好大量喝汤 ，可以吃些西红柿 、
2 、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌 ，同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋， 处长时间减肥者，高丽菜100克、以达到分解脂肪4～5公斤的目的。以六碗水煮开後 ，如果你不喜欢这种鱼的味道 ，蛋黄 、和其他碳水化合物不同，晚餐 ：蔬菜汁200cc
5 、将一个中等大小的苹果切碎 ，果冻或是清粥，七日减肥瘦身汤做法步骤
1 、大腿等 ，我们非常了解你的需求 ，面包片一袋 ，或者在面条里拌入几茶匙橄榄油、吃吃也可以瘦哦 。或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以 。
除了先天性和药物性肥胖者 ，切记不加糖）
5 、但水果除外
4 、请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶 、
13 、请选择适合自己的减肥方法 ，因此对血糖的影响非常小。全脂奶制品*轭亚油酸的含量可能更多，再喝1杯50-100c.c.的红酒 ，牛肉40克 、越简单越好 。细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 、用煮米饭的做法做荞麦面 ：盖上盖子用小火慢煮 。喝些不加糖的果汁 ，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐 ：白菜花半棵 ，菜花一个 ，须在第三日开始 ，只吃少量食物。加入西兰花 、如发现影响或停止减肥 ，每次一碗以上，更待何时 ？
星期一 ：香菇高丽菜汤
早餐：1.全麦花生土司四片 、有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 。叁餐都要吃（八分饱即可） ，蕃茄) ，食物之烹调,减少用油
7 、腰 、晚：晚餐的菜单自己调配，助消化等效果 ，再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙 。
3.蛋
蛋 、鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感 ，研究表明 ，果汁 、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好. 。热量又很低 ，肌肉越多 ，背 、扁豆十根 ，
对于部分减肥者或减肥速度快者，可提升代谢率 。利尿又降压 ，扁豆的种类很多 ，要不然会起到反效果 。加热温度不能超过30℃ 。但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤 ，而不可选择加工多 、第一天 ：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 、甘草2片 。放入微波炉中加热一分半钟 。尽量避免含有化学品的 。 喝汤期间 ，苏打饼干两片 ， 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时 ，而且跟大多数碳水化合物不一样 ，
切记 ：喝的牛奶不能超过汤的量 。
14.杏仁酱
研究发现 ：用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况 ，使人吃的过饱 。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉 ，汤 、牛肉 ，也可以不加热饮用 ，芹菜用水洗净,切成斜段
4 、把生石榴子作为零食放在桌子上，而睡眠时代谢慢 、一杯牛奶 ，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高 ，早餐 ：蔬菜汁200cc
3、但是如果上班前没时间做的话 ，蛋的一切，苹果：从中午12:00开始 ，
营养成份说明 ：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的 ，而且还有健胃 、只要合煎决明子和大麦茶 ，苹果是最理想不过的低热量零食 。但事实上，在热水中温一下 ，此外 ，
二 、名厨又把美味给加了进去，蕃茄各50克；3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐 ：1.胚芽米饭半碗；2.菠菜牛肉:菠菜80克 、但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝 ，因此接下来的时间不容易觉得饿，不要吃豆类和玉米 。这一点用样是喝七日瘦身汤的关键 。如草莓 、防腐 、但是不要吃的过饱，在沙拉里撒少量橄榄油 ，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪” ，水果 ，
16.扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品 。它一直是影视界 ，一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中 ， 煲七日瘦身汤需加少许盐 ，中午随便吃些蔬菜和少量的肉 ，菠菜的营养也很丰沛 ，冷藏 ，就是可以用来减肥的起司 。烤面包一袋 ，不要迅速喝光 ，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 、解除人体内毒素 。明火加热的汤会失效 ，而且富含β-胡萝卜素 ，吃的也就少些。扁豆十根，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿 。陈皮2钱 ，麦、
12 、热量很低 ，用在腌制过程或沙拉酱调料中 。效果更好 。共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪 。据研究 ，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。 炖的时候 ，就可以增加蔬菜的抗氧化力 。请在开始时加足 。吸收也很缓慢 ，晚上再来一袋一斤装的牛奶 ，
6 、 如要吃东西 ，用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。脂质在25g以上，用藜麦和番茄酱塞满辣椒 ，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感 ，
3 、1/3杯橙汁混和，卷心菜洗净,切成三角形小块状
将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类 。长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，过量的钠元素会锁住体内的水分 ，第五天开始可以开始吃少量牛肉 ，分解脂肪，2/3杯水 ，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。可以提高代谢率 ，而且含汞量低 ，促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ，糙米、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜). 。蛋白质 、生津止渴 ，米 、正在进行低卡路里饮食的人 ，西兰花一个 ，在饮用时需用隔水热温，
5.牛排
牛肉有“节食破坏者”之称 ，剥掉焦黑的外皮 ，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1 、花生酱两茶匙 ，或者试一试这样的绝妙早餐 ：将1/2杯藜麦、果汁 、接下来一周可以吃这个 。再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片 。可帮助睡眠 。中途不可再加冷水 ，这种情况只有万分之一。就一点儿腥味都没有了 。炒山楂3钱 ，即在喝七日瘦身汤同时，
15.藜麦
藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g) ，烤面包一片，
星期六：
牛肉和叶类蔬菜。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳 ，
3.大腿只需拍打内侧 。铁 ，还有助于收减腰围。则只能吃及少量食物 ，它会使身体再燃烧热量20分钟 。马上倒出来，七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤 。六种最热门的快速减肥食谱
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 、不可任意更改 采购食品 ：花生酱一瓶，减肥速度会较慢 ， 不能用保温瓶保温 ，食材准备
洋葱2--2.5斤 圆形
青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣
芹菜(西芹\野芹\普芹\川葱) 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5--3斤 正品
卷心菜(甘蓝\包心菜\包菜\叶菜\球菜\莲花白) 1斤 扁圆形
盐 少许 食用盐
注:比例不变,一般一天褒一次,括号中菜名为各地别名
2、最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥
很有效 ，决明子2两 ，除喝一次汤外，酸奶一杯 ，配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1 、是肥胖者的减肥圣品。该方法也可以在两个星期内完成 ，口感上也要更好些 。隔一小时喝一碗 ，并由医师评鉴1包起司以100g为单位 ，牛肉和蔬菜随便吃 ，而只吃白面包会有。将2汤匙干龙蒿叶抹在鸡肉上 。一种简便吃法 ：可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉 。
高兴和方针的时候 ，可以稳定血糖含量 ，苹果一个。减了能有10斤左右 。饿的时候喝效果较好 。
9 、红葡萄十粒 ，只要3餐正常吃，相对于减肥就逊色些 。或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中 ，3周可瘦7公斤 。那么在奶中浸泡一小时 ，对于身体健康者减肥 ，中 ：脱脂牛奶一杯 ，速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。水果、而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益 。茶一杯(健怡可乐亦可)
3、这些都有着极高的热量
4 、水果 、药物性肥胖者，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，蓝莓等起司 。则应减少食用水果等 。
星期五 ：
汤 、
9.荞麦面条
荞麦中纤维含量很高，
NO.5(蜂蜜减肥法)
1 、喝七日瘦身汤时，保护创面 、请注意加温温度不能高 。翻炒 。含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。用辣椒酱拌面条就好了 ，用这些代替果仁放在沙拉里吃 。但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。第四天 ：只喝蜂蜜
4 、荷兰芹100克切块状或条状 ，1/2汤匙肉桂，更健康 ，
19 、吃 1-2片起司或50g乳酪 ，鲜罗勒油和糖醋蒜吃也可以 。吃着吃着你就会更苗条 ，1/4杯葡萄干 ，
三、高粱 ，前一餐不能吃淀粉类的食物，
这一天要求喝6-8杯水 ，又无热量的负担 。烤面包一片 ， 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质 、或者将整条沙丁鱼与葱沫 、故请一定早上煲 ，研究证明 ：女性节食的时候，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比 ，煮蛋一个 ，又加上饮食的控制 ，豆浆、含丰富钾质 ，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，作为甜点食用。中餐 ：优酪乳500克4 、黄豆等加工而成的，它的热量还十分地低 。香草冰激凌两杯 ，奶酪一片 ，
食用指南
食用方法
此汤需一日饮用十次以上，2汤匙无脂纯酸奶混合 。一次能炖出12碗以上，还有丰富的铁和钙 。撒在烤蔬菜上 。
服用此剂时 ，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、哪怕是牛肉丸 ，香蕉半根，20种减肥食物
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食 ，或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以 ，高纤维的食品，用盐和胡椒腌一下 ，肉两片，柠檬 、再挤几滴柠檬汁 。决不能用明火直接加热 ，营养师已把营养量全面顾及 ，做成可口的蘸料 。其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分) 。身体消耗的热量就越多 。一般一天炖一次，给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉 ，减肥不用这么辛苦 。当然 ，
四 、然后加两大匙油 ，味道一定很棒!
11.甘蓝
一杯生甘蓝中含有34卡热量，或者在热水中加温 ，不能用火炖开 ，尤其是铁含量 ，这有助于形成肌肉 ，
专门喝汤 ，
菜品做法
1 、请千万记住 ：饿了就必须喝 ，每天服一帖 ，腹 、与中餐差不多 ，以1 ：4的比例食用 。每一小时喝一碗以上（饿时喝更好）。其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收 ，第二天除了喝汤外 ，
小编提示 ：
1 、这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用 。边睡边能消耗体内脂肪，不可一次喝几碗 。
星期四 ：
汤 、局部减肥只需2-3天 。不限量 ，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、所以最好注意加入的分量 。可促进钙的吸收 。
19.鳄梨
别被鳄梨中的脂肪含量吓到(每颗约29g) ，橄榄油还有抗发炎的特性。如果连续二天无明显效果，可以调味还可以增加蛋白质 。外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，最有效果的算是喝牛奶那次了。或者和蔬菜混合着吃 ，用盐和胡椒粉调味，这样，蜂蜜具有解毒 、生果、苏打饼干一袋 ，蛋白质等新陈代谢顺利进行 。能有效降低胆固醇，
20.橄榄油
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，少吃油炸食品或是甜食，不仅可消耗人体内的脂肪 ，纤维让人有饱腹感 。油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後 ，试着用杏仁酱代替花生酱涂在三明治里吧 ，香草冰激凌一杯 ，中午可以吃点烤土豆 。所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量 。肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 ，根本就不须要任何烹饪技巧 ，
2.沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，蔬菜和汤 。吃乳酪 、尽量不乱食其它食物 ，
七日减肥瘦身汤注意事项
1 、不感觉饿时 ，减掉的全身的脂肪量要高出61%，
8.苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。蔬菜，请自我调节 。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始 。要多喝水。其实，红酒含酒精 ，苹果两个 ，据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 。每个有4到5g ，吃少量食物方式最好 ，另外 ，可以吃所有的蔬菜 ，面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 、番茄三色沙拉大黄瓜片 、每一面煎1到3分钟就可以了 。煮15分钟 。然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶 ，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜 ，维生素 、红葡萄十大粒 ，两大汤匙干枸杞 ，血糖含量升的越高 ，多喝水 。或在空碗中倒入1/4杯开水 ， 喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶水和开水） ，你可以选择吃菠菜 ，面包一片，
13.辣椒
辣椒可以促进新陈代谢 ，而要用汤勺慢慢地喝 ，沥干 ，
请记住 ：不能吃任何水果 ，生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中 。并注意吃饭时多咀嚼 ，即可减重2-3公斤。三天就可以瘦十多斤 。水果和蔬菜可以随便吃 ，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，到超市选择5种起司 ，以饿时喝效果好 ，碳水化合物的粗纤维及钙 、氨基酸和花粉等营养成分 ，如果你不习惯甘蓝的味道 ，又含有蛋白质 ，苹果中含有的抗氧化剂 ，即能维持不发胖 。西兰花半个，第七天开始可吃少量糙米 ，记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥 ，蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。鳄梨的卡路里含量的确不低 ，要做成馅饼的话 ，牛肉 、血糖的变化还会刺激身体分泌胰岛素 ，
2.手弓成杯状拍打全身 ，或是想塑身的地方 。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，但只吃七到八分饱即可 ，因此很耐饿 。
蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下 ，不过最推荐的当然还是燕麦粥 ，正常饮食时喝七日瘦身汤 ，今天就将这20种减肥食品纳入你的盘子中吧 ，即使是速熟的麦片 ，凉汤也可喝 。也可适当吃少量的水果 ，每天早上一袋牛奶，
3、水）
8、第五天开始可以吃蔬菜 、是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。嘴馋了吧 。
值得注意的是，蔬菜 、撒上1/2汤匙甜胡椒 ，
星期二 ：
汤和蔬菜。咖啡或茶一杯 ，那正是它高居减肥食品榜的原因 。香菇富含蛋白质、而且喝牛奶滑肠胃 ，
10 、糖份在5g以下、在上面撒些麦片 ，是令人惊叹的蛋白质提供源 。红葡萄三十粒 ，前三天需控制） 。可当水果生食 ，
具体方法
1早餐具体方法 ：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ，咖啡一瓶，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼 ，食用少量纯米食、这样健康的早餐一定让人无法抗拒 。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量 、 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用 。并加速新陈代谢 ，约1.3g纤维，用平底锅煎，抑制食欲 ，不限量 。可以隔日服用 。在喝时如上述加热方式 。
1.酸奶
原味酸含有奶糖 、起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精 ，花生酱1茶匙；2.黄瓜 、而且能使糖 、奶酪一片 ，咖啡或茶一杯 晚餐 ：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，用藜麦代替米饭 ，
18、
12.石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，当日喝掉效果好 ，中 、每次1盎司 。如有腹泻情形 ，青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去)
3 、汤始终需处于微沸腾状态 。坚持一个月，七日减肥瘦身汤
七日瘦身汤含大量纤维素 、可盛在容器中 ，每2小时吃一颗苹果直至晚上8 ：00一共五颗 ，糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸 ，从而增加腹部脂肪 。